Quando parliamo di allenamento aerobico per dimagrire dovremmo intanto cercare di scoprire anche se tutti lo sapremo ormai che cosa vuol dire allenamento aerobico e cioè uno sforzo prolungato basato sul consumo di ossigeno che appunto può servire a dimagrire, così come ad aumentare la resistenza generale e migliorare lo stato di salute
Molte persone poi si fanno aiutare per questo allenamento aerobico per dimagrire da un personal trainer o in una palestra oppure un personal trainer personalizzato che magari accompagna la persona al parco oppure va a correre con la stessa,e gli dà una serie di esercizi
In ogni caso questo tipo di allenamento aerobico si chiama anche cardioasp iosi ed è un allenamento ad alta intensità che in questo caso noi usiamo per dimagrire e può riguardare fare in modo regolare nuoto, bici o corsa per fare degli esempi
Praticamente grazie a questi allenamenti ci sarà una continua e costante fornitura di ossigeno ed energia ai muscoli e saranno determinanti perciò la velocità e la forza di contrazione del cuore e la capacità polmonare, così come la capacità di estrazione dell’ossigeno
E tutto ciò a differenza di quel lavoro di forza e di potenze con che riguarda lanci scatti e pesi che dipendono dalla capacità del muscolo di produrre tanto lavoro in poco tempo e quindi tutto connesso alla massa
Oltre al fatto che comunque ci sono molte attività dal punto di vista sportivo che sono un mix nel senso che magari la persona in questione deve sviluppare sia resistenza,che forza, che Potenza
Una cosa molto interessante da sapere che tra le varie forme di attività fisica quella aerobica è stata molto indagata dal punto di vista scientifico e fino a pochi anni fa si pensava che fosse uno sport molto sano e che quindi andavano condannati gli allenamenti per la forza perché potessero fare male per esempio per la schiena
Sono vari i benefici dell’allenamento aerobico che vanno oltre il poter dimagrire
Come dicevamo dal titolo di questa seconda parte sono vari benefici dell’allenamento aerobico che vanno oltre poter dimagrire e quindi l’attivazione della lipolisi per facilitare l’utilizzo dei grassi e la loro eliminazione in questo caso si parla appunto di dimagrimento.
Però parliamo di un allenamento molto utile anche dal punto di vista sociale perché sono molte attività si possono fare in gruppo e si possono conoscere persone e soprattutto si può fare ovunque senza attrezzature spesso e volentieri all’aria aperta e in natura con tutti i benefici del caso
E a proposito di benefici ne ha di specifici per il cuore per i vasi sanguigni oltre che protegge il cervello perché si aumenta la produzione di bdnf che riguarda un fattore di crescita dei neuroni
Certo che può essere ripetitivo e noioso soprattutto quando si parla in lunga durata, e soprattutto non vengono usati con intensità i muscoli come succede con i pesi e quindi è chiaro che non è utile per chi vuole sviluppare forza,e uole mantenere una massa muscolare.
Link Utili:
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Etimologia della parola Personal Trainer (Wikipedia)
