Non sono forse tantissime le persone che sono consapevoli del fatto che l’allenamento bici per dimagrire può essere la svolta per chi vuole perdere peso. Infatti secondo alcuni studi degli esperti durante un giro in bici si può perdere dalle trecento alle 800 calorie perché ovviamente tutto dipenderà dall’intensità dell’allenamento.
Quindi è legittimo chiedersi come mai grazie alla bici si perde peso: la risposta è che questo tipo di sport non sollecita in maniera troppo esagerata le articolazioni perché sarà la sella a farsi carico di più della metà del peso corporeo, con la conseguenza di alleggerire in maniera significativa le articolazioni degli arti inferiori.
Possiamo quindi concludere che allenarsi in bici è l’approccio perfetto per quelle persone che sono in sovrappeso e vogliono dimagrire ma allo stesso tempo non sono allenate: quindi può essere considerato l’unico modo per dimagrire in maniera sana ma non solo perché ci sono molti altri vantaggi come per esempio il fatto che il sistema immunitario si rafforza nonché il volume polmonare sarà portato ad aumentare.
Non dimentichiamo inoltre che pedalare offre molti vantaggi per le articolazioni e fa scendere addirittura il rischio di malattie cardiovascolari di circa il 50% rispetto a chi non pratica questo sport.
Inoltre però bisogna considerare che per perdere peso in bicicletta bisogna allenarsi in maniera costante:quindi organizzare nell’arco della settimana più uscite percorrendo brevi tratti.
Però secondo gli esperti non bisogna eccedere perché altrimenti si sovraccaricano le ginocchia:di conseguenza si può decidere di pedalare tre volte a settimana per circa 30-40 minuti come inizio del percorso di allenamento con la bici.
Per voler essere più precisi si può dire che l’ideale sarebbe una cadenza di 90-100 pedalata al minuto
Qual è la bici specifica da usare per dimagrire.
Diciamo subito che chi non ama particolarmente uscire con la bici potrebbe portare su una cyclette o su una ellittica però è anche vero che sarebbe un peccato non poter assaporare la sensazione di indipendenza e velocità, portata dal contatto con la natura che si può avere solo però uscendo fisicamente in bici all’esterno.
In ogni caso possiamo concludere che ogni tipologia di bici è perfetta per perdere peso ma l’importante sarà trovare quella più adatta alle proprie attitudini perché per esempio una bici da corsa è da considerare speciale perché ci si può dirigere quasi esclusivamente sull’asfalto.
Invece sono speciali ma anche versatili le bici da trekking che sono ottimizzate per il turismo e che quindi non si adatte solo all’asfalto perché possono essere utilizzate anche nelle strade forestale oppure nella ghiaia.
Inoltre un compromesso che può essere interessante tra una bici classica da strada e il Touring è la moderna bici gravel. Infine vogliamo rispondere a chi si chiede se si può perdere peso utilizzando la bici elettrica. La risposta è che c’è un malinteso Per quanto riguarda questo tipo di bici perché ci si illude che non bisogna pedalare ma in realtà parliamo di un’unità che supporterà semplicemente la pedalata.
Link Utili:
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Etimologia della parola Personal Trainer (Wikipedia)
