Quando parliamo dell’allenamento sui rulli per dimagrire parliamo di un qualcosa che interessa sempre le persone che vogliono stare in perfetta forma e interessa ancora di più ora che siamo in estate e quindi se abbiamo dei chili oltre il peso forma è molto più visibile dall’esterno e questo è in dubbio
Così come è indubbio che molti cicloamatori utilizzano questi rulli per allenarsi e quindi per dimagrire e fermo restando che poi dobbiamo scegliere che tipo di rulli vogliamo che tipo di allenamento vogliamo fare per non annoiarci e per arrivare agli obiettivi che vogliamo arrivare
Da questo punto di vista ci sono varie possibilità e per esempio possiamo pensare all’allenamento sui rulli per dimagrire con il metodo dell’interval training che è molto utile per perdere peso senza fare molte ore di allenamento perché è sufficiente seguire allenamenti brevi con Sprint e ripetute
E questo perché semplicemente questi intervalli ad alta intensità sfruttano le variazioni metaboliche e ormonali indotti dall’allenamento ad alta intensità per favorire il bruciare degli zuccheri durante l’esercizio e quindi perdere massa grassa e migliorare il massimo consumo di ossigeno
E anzi secondo alcuni calcoli questo tipo di allenamento può farci modificare lo Stato metabolico e farci bruciare dei grassi già nelle 24 ore successive all’allenamento sui rulli
L’altra cosa positiva è che se vogliamo arrivare ai nostri obiettivi ci basterà un mese con 20 minuti di allenamento e con Un’alimentazione sana e bilanciata per perdere tra i 2 e 4 kg di grasso corporeo senza intaccare la massa magra e quindi senza attaccare i muscoli
Da questo punto di vista come per altri esercizi sarebbe bene farsi seguire da un personal trainer che è una figura che segue una persona anche individualmente o in piccoli gruppi e quindi non parliamo solo del personal trainer che troviamo in palestra, e che ci aiuterà in questo caso ad effettuare alcuni sprint che vanno dai 10 ai 30 secondi e sempre con tempi di intervalli ad alta intensità
Se abbiamo un personal trainer che ci affianca e ci orienta negli allenamenti di sicuro otterremo risultati molto più rapidi
Come dicevamo dal titolo di questa seconda parte a prescindere dagli obiettivi che abbiamo per quanto riguarda l’allenamento in questo caso parlavamo di perdita di peso e di allenamento sui rulli è chiaro che se abbiamo un personal trainer che ci affianca e che ci Orienta in base ai nostri obiettivi e in base alla nostra situazione di partenza riuscirà a darci una scheda con tutti gli allenamenti più adatti a noi
Chiaramente poi un personal trainer ci dovrà dare una mano anche dal punto di vista emozionale e motivazionale,nel senso che poi una persona quando ha degli obiettiva a medio e a lungo termine per esempio deve perdere molti chili è chiaro che dovrà avere qualcuno che lo sostenga perché altrimenti poi dopo un po’ il rischio è di mollare
Quindi è chiaro che l’aiuto di un personal trainer fa la differenza soprattutto per quelle persone che sono un po’ indisciplinati e mancano di costanza.
Link Utili:
Guarda alcuni nostri lavori di Personal Trainer (Youtube)
Etimologia della parola Personal Trainer (Wikipedia)
