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Approfondimento su Bodybuilding Lesmo

Bodybuilding Lesmo, una disciplina per allenare il corpo
Il Bodybuilding Lesmo è una disciplina seria e adatta solo se si ha un interesse per il fitness e la crescita muscolare. Come tutti gli sport richiede costanza, sacrificio e passione. Frequentando la nostra palestra potrete decidere a che livello intraprendere il vostro percorso: a scopo di mantenimento, per tonificare il corpo, ma anche per scolpire i muscoli in maniera mirata e allo stesso tempo come entrare da principiante nel mondo competitivo del culturismo di professione. Istruttori e personal trainer saranno a vostra completa disposizione mettendo in campo tutta la loro esperienza e passione verso questa disciplina per farvi ottenere i risultati desiderati nel minor tempo possibile. Ma veniamo al dunque, quando ci si avvicina al mondo del Bodybuilding Lesmo è necessario avere in testa alcune regole base che possono aiutare durante il proprio percorso. La prima e che vale per tutti gli esercizi praticati in palestra è questa: il peso è un mezzo e non un fine. Questo vuol dire che la forza, anche se importante come fattore di base, specialmente per il neofita, non è la vera chiave di volta per la costruzione di masse muscolari sane naturali. Ad esempio, molti sollevatori di pesi alzano sopra la testa pesi immani, ma non hanno i deltoidi grossi e stondati come i bodybuilders, che sono molto meno forti. Questo perché il come fare bene gli esercizi in palestra non riguarda il peso in sé, ma l’esecuzione corretta con peso medio-leggero. Nel Bodybuilding Lesmo bisogna lavorare di mente per avere il massimo controllo muscolare e non di forza nervosa. Se si viene in palestra con l’idea di lavorare solo di nervi e adrenalina, come nel caso di carichi molto pesanti, il muscolo semplicemente non si sviluppa. Certo, diventa più forte, più efficiente, ma non più grosso. Seconda regola fondamentale riguarda invece l’esecuzione degli esercizi. All’inizio questi vanno imparati bene, nella versione classica o scolastica. Seguire questo iter è molto importante in quanto un esercizio svolto correttamente non è dannoso ma contribuisce alla crescita sana del muscolo. Ad esempio in un curl con bilanciere, o in un miltary press, il cheating,ovvero l’aiuto dato con una spinta del corpo, è certamente utile se ben fatto. Ovviamente anche nel caso del cheating, questo deve essere eseguito in un certo modo e non a casaccio. Altro aspetto da non sottovalutare nel Bodybuilding Lesmo sono le traiettorie speciali, la posizione delle mani, dei piedi, la postura del corpo, che in ogni esercizio possono variare di molto e faranno la differenza fra un esercizio inefficace ed uno super efficace. Come avrete capito quindi questo tipo di disciplina non vuol dire, come molti pesano, entrare in palestra ed alzare pesi a casaccio. Proprio per tale motivo possiamo garantire sempre la presenza di coach preparatissimi e sempre pronti ad aiutare i clienti. Alla luce di quanto detto se desiderate contattare il nostro centro fitness per conoscere tutte le nostre specialità e iniziare un percorso per migliorare le vostre condizioni fisiche o potenziare i vostri muscoli, tutto quello che dovete fare è telefonare al numero che potete trovare nella sezione contatti di questo sito. Ovviamente, laddove lo preferiate o vi viene comodo, potete venire direttamente a trovarci in palestra. Qui potrete fare la conoscenza dei nostri allenatori esperti nel Bodybuilding Lesmo e capire quale sia la persona che più vi ispira fiducia. In quanto struttura assolutamente vicina alle persone, il nostro centro propone prezzi convenienti e promozioni in base al tipo di esigenza del singolo cliente. Quindi scegliendo noi troverete sempre la formula più adatta. Siamo una struttura ben nota in questo settore e proprio grazie alla nostra serietà e preparazione possiamo vantare un gran numero di iscritti. Con noi al vostro fianco migliorare la massa muscolare non è più un ostacolo insormontabile.
Bodybuilding Lesmo: come ci si allena con i pesi, pochi ma utili consigli per affrontare la palestra seriamente
La prima cosa che ci si chiede quando si entra in una palestra per praticare il Bodybuilding Lesmo è come allenarsi con i pesi: quante ripetizioni fare, quante serie, con che carico e, se proprio ci si è informati, si chiede anche con quanto recupero. La risposta, come sempre, è dipende: decidere quante ripetizioni e serie fare con i pesi, e con quale carico, dipende dagli obiettivi che si vogliono raggiungere e banalmente no, fare 4 ripetizioni per una volta di curl per i bicipiti con 3 kg non è la stessa cosa di fare 12 ripetizioni con manubri da 1 kg e nemmeno la stessa di fare 2 ripetizioni con manubri da 6 kg. Per quanto sempre 12 kg sia la somma finale. Proprio per tale ragione è importante avere un istruttore al proprio fianco e la nostra palestra fortunatamente ne ha un gran numero. In linea di massima ci possono essere cinque obiettivi che si vogliono raggiungere quando si comincia ad allenarsi nel Bodybuilding Lesmo: Fitness, resistenza muscolare, aumento della massa muscolare, forza massima e potenza muscolare. Ovviamente a ognuna di esse corrispondono esercizi dedicati in base alle condizioni di partenza. Per sapere come allenarsi con i pesi bisogna quindi ragionare su almeno 3 fattori: numero di ripetizioni, numero di serie e carico che si solleva, tenendo conto del fatto che più aumenta il carico e più diminuiscono le ripetizioni, e viceversa, e più aumentano le serie e più bisognerà prestare attenzione al recupero tra una serie e l’altra, altro fattore importante da considerare in un allenamento con i pesi in quanto la fatica è il sistema di autoprotezione dei muscoli. Tendenzialmente quindi quando si pratica Bodybuilding Lesmo bisogna sempre ragionare pensando che poco carico, molte ripetizioni e poche serie servono per migliorare lo stato di forma generale e, normalmente, sono il primo metodo di allenamento per chi non ha mai fatto esercizi con i pesi. Aumentando un po’ il carico e le serie, sempre con molte ripetizioni, si comincia ad allenare la resistenza muscolare: generalmente questo è il primo ciclo di lavoro per chi vuole poi strutturare un lavoro più importante con i pesi, per chi comincia una preparazione atletica per uno sport, da rendere poi più specifica, e in parte anche per chi vuole tonificare un po’ la muscolatura e, contemporaneamente, accelerare il metabolismo con benefici in termini di perdita della massa grassa ed eventualmente dimagrimento. Nel Bodybuilding Lesmo se si vuole aumentare la massa muscolare, cioè generare ipertrofia e avere muscoli più grossi, sempre con alto numero di ripetizioni e alto numero di serie, occorre aumentare il carico, cioè i kg sollevati in ogni ripetizione. Quando poi si aumentano i carichi fin quasi vicino al proprio massimale, inevitabilmente si riducono le ripetizioni e si allenano, tendenzialmente, la forza massima, o forza muscolare pura, e la forza esplosiva, o potenza muscolare: in questi ultimi due casi comincia a diventare discriminante e importante anche la velocità di esecuzione di ogni singola ripetizione.
La presenza di istruttori e personal trainer di ruolo è una garanzia di qualità
Iscrivendovi alla nostra palestra avrete a disposizione un centro fitness dotato delle più moderne attrezzature e un personal trainer esperto in moltissime discipline fra cui anche il Bodybuilding Lesmo. Gli allenatori personali, per chi ancora non lo sapesse, sono le figure professionali che si occupano dell’allenamento dedicato di un individuo, per supportarlo nel raggiungimento di obiettivi prefissati. Vi ricordiamo che le persone vanno in palestra ad allenarsi per vari motivi: aumentare la massa muscolare, perdere peso, tonificare e ridefinire il fisico, migliorare il proprio rendimento in una disciplina sportiva, migliorare la propria condizione psico-fisica. Detto ciò, visto che in molti non conoscono il metodo giusto per allenarsi e come vanno svolti gli esercizi, la presenza di un trainer personale è di fondamentale importanza. Qualunque siano le motivazioni, il nostro preparatore sportivo potrà intervenire per personalizzare il piano di allenamento, per adattare l’attività sportiva alla situazione specifica della persona e per supportarla nel mantenere costante l’impegno di esercizio fisico. Nella nostra palestra sarà possibile prendere lezioni di corpo libero, Bodybuilding Lesmo, calisthenics, spinning e molto altro ancora. L’abilità principale dei nostri personal coach è la capacità di adattare le conoscenze generali in ambito fitness al singolo cliente e alle sue caratteristiche fisiche specifiche, e al contempo fornire tutto il supporto necessario, anche motivazionale, perché vengano raggiunti gli obiettivi precedentemente individuati. Per questo motivo il primo incontro con il nostro allenatore è solitamente dedicato all’anamnesi, ossia la raccolta di dati, un po’ come se si trattasse di un incontro medico-paziente, per raccogliere una serie di informazioni sul cliente, non solo anagrafiche. L’allenatore infatti, prima di capire quale sia il percorso più adatto, soprattutto nel Bodybuilding Lesmo, deve valutare il suo stato di salute generale e la storia sportiva, capirne le motivazioni e gli obiettivi che si prefigge, individuarne la disponibilità in termini di frequenza di allenamenti. A questo fine sono molto utili i test di valutazione generale e di composizione corporea e altri test specifici, come il test di resistenza muscolare, necessari per verificare l’efficienza fisica della persona che viene allenata. Grazie a questi dati, il nostro allenatore è in grado di stendere un piano personalizzato di allenamenti che possa portare il soggetto a raggiungere gli obiettivi prefissati. Un buon piano di esercizi deve essere sostenibile nel tempo, produrre gli effetti desiderati, ed essere compatibile con la situazione fisica del cliente, specialmente in una disciplina come il Bodybuilding Lesmo.
Non solo Bodybuilding Lesmo ma anche calisthenics
Nella nostra palestra oltre a quanto già detto sarà possibile essere seguiti anche se si desidera praticare il calisthenics. Questa disciplina è molto diversa dal fitness classico e dal Bodybuilding Lesmo e consiste in una attività duale, sia aerobica sia anaerobica, in grado di bruciare un gran numero di calorie ed in particolare grassi. Il metodo è legato alla ginnastica artistica, con cui condivide alcuni esercizi e soprattutto l’attenzione alla corretta esecuzione dei movimenti, fondamentale per allenarsi in maniera costante senza incorrere in infortuni fisici. Quello che invece li differenzia è la diversa rigidità degli schemi e dell’ambiente di lavoro: la ginnastica artistica si può praticare esclusivamente in palestre attrezzate ed esclusivamente dopo anni di duro allenamento, il calisthenics invece, si può praticare in palestra, a casa, all’aria aperta, un po’ ovunque tanto da essere stata definita dagli appassionati uno Street WorkOut, ossia un allenamento da strada. In ogni caso, i movimenti da eseguire praticando questa disciplina, sono più semplici e ripetibili rispetto a quelli della ginnastica artistica e per questo l’attività risulta fruibile da un maggior numero di persone, di qualsiasi età. Per iniziare a praticare tale allenamento è sufficiente una sbarra a cui appendersi e due sostegni da usare come parallele: con questa esigua attrezzatura è possibile svolgere quasi tutti gli esercizi a corpo libero. A differenza di quello che serve nel Bodybuilding Lesmo è fondamentale possedere una buona mobilità articolare: se i muscoli e le articolazioni sono troppo legate e il raggio di movimento è troppo limitato, è bene dedicare parte del lavoro di preparazione iniziale a questo obiettivo, attraverso lo stretching ed esercizi di mobilità articolare. Il calisthenics nel corso degli ultimi anni si è diviso in due filoni differenti, in base ai diversi obiettivi che la persona vuole raggiungere: fitness e sport. Ovviamente i nostri preparatori atletici esperti nel Bodybuilding Lesmo e nelle discipline legate alla cura dei muscoli sono in grado di assistervi negli allenamenti di entrambe le specialità, quindi con un nostro professionista al vostro fianco potrete sempre esser certi di aver svolto gli esercizi come si dovrebbe e senza rischiare di farsi male per via della poca esperienza o attenzione. Il tutto potrà avvenire attraverso lezioni da praticarsi 2 volte a settimana per un’ora ad appuntamento. Il calisthenics sport, invece, è più impegnativo della versione fitness. Sul fronte dell’allenamento la frequenza è maggiore: almeno 5 o 6 sedute per un minimo di due ore circa ciascuna durante le quali oltre a migliorare le posizioni già acquisite se ne provano sempre di nuove e sempre più difficili. Insomma, come avrete potuto capire il nostro centro specializzato nel Bodybuilding Lesmo e negli sport che puntano a migliorare e allenare la massa muscolare è una realtà veramente intetressante.

I nostri servizi per Bodybuilding Lesmo

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9.6/10

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8.5/10

Crossfit

9.3/10

Calisthenics

9.2/10

Allenamento Per Dimagrire

10.0/10

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